jak sie szybko

[...] przed odczuwaniem glodu naturalnego obojetnie od ilosci np zawsze o 17:30-18 podgryzam udko z kumpla Dany dzien to tak przykladowo np na dzien na zajeciach nie zalamie sie jak wszystko zle z produktami bo nie mam zamiaru jesc niemal codziennie tego samego z wyjatkiem obiadu ktory zazwyczaj mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam [...]

[...] moze byc w takim wypadku Warzywka - przy podwieczorku i sniadanku moge je dorzucic? Do obiadu raczej nie zmieszcze to co wypisalam jest dla mnie naprawde syte. Carbo jako odzywki nie chce pokombinuje naturalnie bo 1. kasa 2. wole bardziej naturalnie... Bialko mam bo stusuje/stosowalam zwykle po treningach jeszcze nim forum odkrylam. [...]

[...] 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II ->tutaj nie widzę żadnych błędów... 3. Posiłek przed treningowy -> brązowy ryż jest dobrym wyborem bo charakteryzuje się podobnie jak płatki owsiane powolnym uwalnianiem energii... wypada faktycznie zwiększyć troszkę zawartość tłuszczy tak o 5g (oliwa). Na 30 min przed treningiem glukoza ale w tym [...]

Cześć, mam do was pytanko jak powinienłem ćwiczyć aby dobrze i szybko rozwinąć mięśnie?? Mam 17 lat i 196cm wzrostu, szybko urosłem ale mięśnie się nie rozwineły niestety. Mam w domu od wczoraj ławeczkę, gryf prosty, obciążenia i hantle po 5kg. Jaki mi proponujecie program treningowy?? Nie oczekuje cudów tylko po prost chcę trochę zwiększyć [...]

no wlasnie jak szybko odczuwacie działanie xpanda??? jem go juz dwa dni i słowo daje najgorsze moje treningi w zyciu ... pobsługiwac sie tym umiem , trening regeneracja , zarło wszytko w normie a mimo to osłabienie wielkie , zero pozotywnych efektów .. infekcji zadnej nie mam , niby wszytko git a xpoand mnie osłabił

[...] spadki silowe, poszedlem wczoraj na silownie bo nie wytrzymalem i chcialem znac prawde, moj pierwszy dzien bez goraczki i poczatek okresu zdrowienia, chcialem sprawdzic jak wyciskam. Normalnie na serie robilem 12 dni temu 10 ruchow setka, wczoraj mysalem ze sie poplacze, bo zrobilem ledwo co 5ec, przy czym jedno co mnie pociesza, to to, ze [...]

Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]

[...] się po swojej starej siedzibie i wkrótce dostrzegli, iż Zych ze Zgorzelic miał słuszność, mówiąc, że z początku dokuczy im bieda niemała. Z gospodarstwem szło jeszcze jako tako. Było kilka łanów obrabianych przez chłopów dawnych albo świeżo osadzonych przez opata. Niegdyś bywało w Bogdańcu uprawnej ziemi daleko więcej, ale od czasu gdy w [...]

[...] do tego zeby cos nabazgrolic. te osoby co mnie znają z forum wiedzą ze w dopingu siedze przewaznie w spamach z tym sie nawet nie ukrywam. czasem cos napisze w innym temacie jak mam pojecie o czym jest mowa obecnie nmam 19 lat i wyglądam jakbym nie miał nigdy kontaktu z siłownia (mała klata, łapa, waga itd) jak mialem 16-17 lat to wygladąłem [...]

> tygodniowo: klata 12-13serii, grzbiet 13, barki 10 + 4s szrugsy, > biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s Wychodze z zalozenia, ze te serie mialy po 10 powtorzen (prosze o skorygowanie, jezeli bylo inaczej). Biorac pod uwage trening 4 razy w tygodniu (im czesciej, tym lepiej!), ilosc powtorzen na 1 treningu: klatka: 35 grzbiet: 35 barki: 25 [...]

[...] mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny ROZDZIAŁ 17 WĘGLOWODANY: REKOMENDACJE WĘGLOWODANY są podstawą do kontroli jakiejkolwiek diety ukierunkowanej na utratę tłuszczu. Żeby dojść do odpowiedniego debetu jedzenia, musisz zredukować węglowodany. Nie możesz winić nadmiaru tkanki [...]

a wiec mam kupe czasu problem z erekcja-nie ma ich wogule ani rano ani w nocy a ni podczas stosunku.jak sie pojawia to szybko opada-ale samoistnie zawsze jest slaba i nie pelna a podczas masturbacji czasem uzyskam lepsza ale lugo jej ie utrzymam.co robic bylem u lekarz a -zrobil mi test na testosteron i prolaktyne.powiedzial; z ejest zamalo [...]

[...] A koles na kolarzówce jesli będzie miał 52/11 to na ten sam obrót nogą wykona aż 4,72 obrotu kołem! A to oznacza 38% większa róznicę, dodając to tego więsze koła - to mamy jakieś 45% szybciej z górki. Więc jesli z górki na trekingu mozna jechac z 70 km/h (z kimś/czyms) to pomnóżmy o te 45% = i mamy 100 km/h dla kolarza. I on przy tej V będzie [...]

[...] to ja bym się nie pytał wcale a wcale :)))) mi tu biega o coś "cięższego" a do zgubienia mam 15-20 kilosów... rety!!! 20 to wersja z marzeń :) każdy wie (chyba) że jak przestajesz ćwiczyć to się otłuszczasz bo żresz tyle samo, i tak jest i u mnie a że leń jestem patentowany to i poza dietą, aerobami i treningiem poprostu chcę szybko [...]

[...] 2 Viking Press Karl Waitoa 5 powt. Terry Holandia 6 powt. Tarmo 13 powt. Mialem do zrobienia 14 zeby wygrac Don rozpoczal drugi z wielkim wysiłkiem. Wspaniały Mario wygrał, jak sie mozna bylo tego spodziewac, ale nie poszlo latwo! Po konkurencji byl niezle winded (zawiany, otumaniony). Kevin Nee i Dave Ostland obaj mieli niezle begi. Musieli [...]

[...] coś wchłonąć, wtedy szybko gainer leci w ruch, ale i tak na drugi dzień wiesz że powinieneś załykać pierś z kurczaka i 100 gram ryżu np o tej godzinie. ALbo po prosu dodajesz gainera do posiku bo nie zjesz np "dwóch kilo" ryżu Nie wiem jak ty rozumiesz zastępowanie posiłków ale ja to czaje że masz gainera zamiast obiad, o to ci chodzi?

gainer możesz tak przygotować, ale tylko na H2O, bo mleko ma tę właściwość, że lubi się zepsuć szybko... z kreatyną tak nie rób! Kreatyna z kolei długo pozostawiona w wodzie zmienia się krótko mówiąc w kreatyninę, która jedynie obciąży Tobie nerki... wsyp kretkę i dextro do szejkera i zalej po treningu wodą proste , jak budowa cepa... pozdrawiam!

[...] gdy zawodnik specjalizuje się w kilku rzutach,glownie je stosuje w walce i doskonali technicznie na treningach to program silowy komponuje sie pod kątem tych rzutow. A jak juz jestesmy przy temacie to napisz czy cwiczycie raczej obwodowo czy silowo? obwodowo=krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak, przechodzisz od jednego cwiczenia do [...]

b.szybko sie otluszczam jedzac jak chce i kiedy chce ;X ale takt to pewnie kazdy , gdy mialem diete masowa i nie cwiczylem na silce ( np dzien wolny sobota niedziela ) to mi troche masa szla w gora ( tj. tluszcz ) , gdy chodzilem na silke to waga sie utrzymywala , nawet czasem jak sobie pozwalalem za duzo to tak dramatycznie nie wzrastala , [...]

chciclaem dodac ze nie mam zadnej diety, nie jem odzywek ani nic takiego tylko plusza sobie rano rozpuszczam czasem pompki porobie nom i nie raz jak mam czas wybiore sie n silke do piewnicy pomachac troche i to tyle. mam zamiar dopiero zaczac cwiczyc jak naleze udzielcie mi cennych wskazowek i powiedzcie czy mam szanse wygladac lepiej bo wydaje [...]